2006年12月4日

老年人结构性锻炼

高级女子走的图片

一项新的研究发现,有条理的锻炼计划可能会提高久坐不动的老年人的身体健康,这些老年人可能会失去独立的功能。该研究还表明,老年人可以安全地开始中等运动计划。

短物理性能电池(SPPB)是物理性能的标准度量。它基于三项评估:步行速度,平衡能力和从椅子上站立的能力。事实证明,SPBB是未来身体残疾的良好预测指标。但是,还没有一项结论性研究显示干预措施是否可以提高SPPB评分。由美国国立卫生研究院国家老龄研究所(NIA)支持的生活方式干预和老年人独立(LIFE)试点研究旨在测试体育锻炼计划是否可以提高SPPB评分。

佛罗里达州盖恩斯维尔大学的Marco Pahor博士及其全国四个研究中心的同事招募了424人,他们每周运动少于20分钟,年龄在70-89岁之间,并且在SPBB上得分较低。他们还必须能够在15分钟内步行400米(约四分之一英里),而无需坐着或使用辅助工具(例如,拐杖)。

研究人员将一半的参与者随机分配到为期一年的体育锻炼计划中,该计划涉及个性化咨询和监督锻炼,包括耐力,力量,灵活性和平衡训练。另一半(对照组)参加了“成功的衰老”健康教育计划,该计划讨论了营养,药物,足部护理,预防服务和其他健康主题,并包括由讲师指导的手臂和肩膀灵活性练习。参与者平均随访了1.2年。

结果于11月17日在美国老年医学会的年度科学会议上发表,并将于2006年11月发表。 老年医学杂志:医学科学。 在六个月和十二个月时,科学家发现,运动组的平均身体表现得分明显优于对照组。他们还发现,到试验结束时,运动组中的人们更有可能保持其400米的步行速度。

NIA 流行病学,人口统计学和生物统计学实验室代理主任Jack M. Guralnik博士说:“下肢功能是整体功能和残疾风险的有力标志。这项研究表明,有氧,力量,平衡和柔韧性锻炼的多方面计划可以显着提高老年人的步行能力,从而对老年人产生影响。”

这些结果令人鼓舞,但这项初步研究规模还不够大,持续的时间也不够长,无法得出明确的结论。但是,它的确确认了将来在更大,更确定的研究中测试此方法的可行性和安全性。

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