您最健康的自我

疾病预防工具包

采取步骤保护您的健康是预防疾病和其他状况的最佳方法。健康检查,疫苗以及保护自己免受细菌和虫子侵害,可以帮助您保持最佳状态。翻转下面的每张卡,以获取有关如何改善每个区域的健康状况的清单。单击图像以阅读有关每个主题的文章。您也可以单独打印清单,也可以一起打印清单,以与他人共享或提醒自己。

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6种预防疾病的策略

接受疾病筛查

一些筛查可以降低您死于疾病的风险。但是专家说,有时候测试可能带来的弊大于利。在进行测试之前,请与您的医生讨论可能的利弊,以帮助您确定最适合自己的健康状况。

要了解筛查测试,请咨询您的医生:

  • 如果进行筛查或未进行筛查,我死于疾病的机会是多少?
  • 考试有什么害处?它们多久发生一次?
  • 假阳性或假阴性结果的可能性有多大?
  • 如果我获得阳性筛查结果,诊断测试可能会有哪些危害?
  • 找到没有引起问题的疾病的机会是什么?
  • 治疗方案有多有效?
  • 如果发现疾病,我是否足够健康,可以接受治疗?
  • 还有什么其他方法可以降低我死于这种疾病的风险?它们的效果如何?

预防细菌

近一个世纪以来,被称为抗生素的抗细菌药物帮助控制和破坏了许多可能使我们生病的有害细菌。但是这些药物根本无法抵抗病毒,例如引起感冒或流感的病毒。了解如何保护自己免受环境中细菌的侵害。

要阻止有害细菌:

  • 经常用肥皂和水洗手,或使用含酒精的洗手液。
  • 如果您生病了,请确保您的医生对您的症状有清楚的了解。讨论抗生素或其他类型的治疗方法是否适合您的疾病。
  • 如果需要抗生素,请完全按照指示进行整个疗程。不要将药保存起来以备将来患病,也不要与他人分享。
  • 保持健康的生活方式,包括适当的饮食,运动和良好的卫生习惯,以帮助预防疾病,从而防止药物过度使用或滥用。

保护身体的细菌

微观生物(包括细菌,真菌和病毒)会使您生病。但是您可能没有意识到,现在有数万亿种微生物生活在您体内和体内。大多数都不会伤害您。我们倾向于集中精力消灭有害微生物。但是照顾好孩子可能更为重要。

保护好微生物:

  • 不要强迫医生给您抗生素。它们可能造成的弊大于利。
  • 知道何时洗手,例如在准备食物时和进食前。
  • 不要使用不需要的抗菌产品。抗菌皂对健康几乎没有好处。尚未显示家用产品的抗菌版本可降低感染风险。
  • 请勿过度使用洗手液。它们在医疗机构中很有用,但是在大多数情况下洗手是一个更好的选择。
  • 试用不同的皮肤保湿剂,看看哪种最适合您。

预防蚊媒疾病

大多数蚊虫叮咬相对无害。蚊子刺穿您的皮肤后,发痒的颠簸通常只持续一两天。但是如果蚊子携带某些细菌,例如病毒或寄生虫,这些病原体可能在被咬时进入您的血液中并使您生病。但是我们大家都可以采取简单的步骤来避免被那些吸血的昆虫咬伤。

为了避免被蚊子叮咬:

  • 使用驱蚊剂。 含有DEET,Picaridin,柠檬桉树精,对薄荷烷二醇或IR3535的产品可用于皮肤。请遵循标签说明。
  • 掩饰。 在外面时,穿长袖,裤子和袜子。蚊子可能会刺穿薄薄的织物,因此请用诸如氯菊酯之类的EPA注册驱虫剂喷洒薄薄的衣服。不要将苄氯菊酯直接涂在皮肤上。 
  • 防蚊家居。 在窗户和门上安装或维修纱窗,以防昆虫进入。如有需要,请使用空调。
  • 摆脱蚊子的繁殖地。 定期从花盆,水槽,水桶,池盖,宠物水盘和鸟盆中倒空积水。

阻止tick叮咬和莱姆病

天气转暖时,您可能会渴望赤脚走过草地。但是,在草坪上漫步或徒步远足之前,您需要保护自己和亲人免遭经常在高高的草丛,茂密的灌木丛和林木区潜伏的tick虫的伤害。许多tick虫都带有疾病,所以您应该做些什么,以防止tick虫叮咬您。

为了防止tick叮咬和tick传播疾病:

  • 穿长袖,长裤和长袜子,有助于使您的皮肤不被刮伤。
  • 通过使用含有至少20%DEET(对于皮肤)或苄氯菊酯(对于衣服)的驱虫剂来预防虱子。
  • 走在步道的中心,避免tick虫,并避开高大的植被。
  • 如果您去过壁虱的地方很普遍,请尽快洗澡或淋浴,然后用烘干机在高温下洗涤或甩干衣服。
  • 仔细检查身体是否有tick虫。他们在咬和进食之前先挖并钻入皮肤。
  • 立即去除s虫有助于预防疾病。
  • 如果去除虱子后出现皮疹或发烧,请去看医生。

保护自己和所有人免受疾病侵害

我们在家庭和社区中分享的不仅仅是食物和文化。我们还可以传播疾病。幸运的是,我们生活在疫苗可以保护我们免受许多最严重疾病侵害的时代。保持最新状态有助于您和您的邻居避免患病和传播疾病。

为了保护自己和他人免受可预防的疾病的影响,请及时了解以下16种可预防疫苗的疾病:

  • 细菌性脑膜炎
  • 水痘
  • 白喉
  • 嗜血杆菌流感 B型
  • 甲型肝炎和乙型肝炎
  • 子宫颈的&人乳头瘤病毒(HPV)引起的其他癌症
  • 流感
  • 麻疹,腮腺炎和风疹
  • 百日咳(咳嗽)
  • 肺炎球菌性肺炎
  • 轮状病毒腹泻
  • 带状疱疹
  • 破伤风

想了解更多?

NIH科学家研究了最佳方法来保护您的健康和福祉,并保护您免受疾病侵害。阅读来自NIH研究所的更多资源,以促进这些领域的研究。

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本页面最后评论于2018年12月10日